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欢乐斗地主单机版:家人最近有些放松,经常出去逛,还说没事没事

时间:2020/3/17 10:07:32   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:最近,我的家人放松了一点。他们经常出去,什么也不说。我很紧张,我该怎么说服他呢?A:完全不出去真的很容易“感到无聊”。建议家庭成员适当减少外出,外出时戴口罩,与他人保持一定距离。回家后,将外套等衣物挂在通风处进行洗手消毒。对于一个人的恐慌情绪,也应该学会身心放松,从认知上正确认识...
最近,我的家人放松了一点。他们经常出去,什么也不说。我很紧张,我该怎么说服他呢?
A:完全不出去真的很容易“感到无聊”。建议家庭成员适当减少外出,外出时戴口罩,与他人保持一定距离。回家后,将外套等衣物挂在通风处进行洗手消毒。
对于一个人的恐慌情绪,也应该学会身心放松,从认知上正确认识现状,出门时保护好自己。在情绪上,你可以通过正念放松(正念是一种有意识的、不加判断的意识训练,旨在与情绪和压力共存,并获得良好的控制能力)、冥想训练等,或听舒缓的音乐,以避免过度紧张。

最近,我的脾气很暴躁。我经常指责我的家人,觉得我事后反应过度了。我该怎么办?
A:试着问问你自己,你家人的什么行为让你反应如此强烈?你对发脾气怎么看?如果我们能找出发脾气的原因,调整一下心态,就能有效地防止类似的情况发生。
如果没有明显的原因,你不能经常调整自己的情绪或者发脾气,你需要考虑你是否太紧张了。如果这些情况影响你的日常生活,使你感到痛苦,并伴有失眠等症状,你需要咨询医生。
目前,上海市精神卫生中心的官方微信服务号已经开通了在线咨询服务,可以根据需要选择在线咨询和线下咨询。

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